クリロナの食事とは？

こんにちは。だいちです。

突然ですが、下のグラフを見てください。

体脂肪率の理想はスポーツによって異なり、

陸上やバレーボール、サッカーでは体脂肪率が低いようです。

ここではサッカー選手に注目して、

誰もが聞いたことがあるクリロナについて調べてみました。

クリロナは肉体美をもっており、男性の誰しもがあこがれる身体だろう。

そこで、調べてみると見事な肉体を

維持している秘訣は食事にありました。

そこで、今回はクリロナの食事を紹介したいと思います。

ある１日の食事として、以下に記載しました

ハムとチーズ、低カロリーヨーグルトで１日が始まり、

昼食は１日２回行っており、昼食１回目が鶏肉とサラダで

２回目が魚、オリーブ、卵、トマトなどをたべる。

間食として、アボカドトースト、フレッシュフルーツを食べて、

夕食も２回に分けており肉や魚をメインに食べているようです。

クリロナの食事は、炭水化物を多く摂取し、

脂質を控えることにこだわっている。

また、かなりのタンパク質を摂取しているようです。

クリロナは食事にルールを設けているそうです。

そのルールをここで紹介したいと思います。

お菓子やスイーツは一切口にせず、

炭酸や糖質が入った飲料は全く飲まないようです。

また、食べ物にソースはかけず、揚げ物もあまり食べず、

食事は魚と野菜を中心に新鮮なものを決まった時間にたべる。

フィジカルトレーニングが終了してから

食事を開始するまで１時間以上開けないようにする。

夕食は軽く済ませ、就寝２時間前に必ず済ませる。

クリロナは１日8時間睡眠を必ずとり、休憩を１日最大５回を入れるようです。

このことから、睡眠や休養が大事なことがわかりますね。

また、日々のトレーニングに加えてジムトレーニング、

水泳、ピラティスなども行い、コンディション維持に努めているようです

ここまで、厳しい食事や生活にこだわっているからこそ、

当たり負けしない体を維持できるのでしょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。