朝トレと夜トレどっちがいいの？

こんにちは。だいちです！

今日は朝トレと夜トレのメリット・デメリットを

説明していきたいと思います！

まず、朝トレと夜トレのメリットについてです。

朝トレのメリットでは、自律神経を整えることができる。

そのため、体温や血圧の調節できる軽いトレーニングが効果的です！

夜トレのメリットでは、体温も上がっており、筋肉もほぐれているため、

すぐにトレーニングを行いやすい。

そのため、高重量や高負荷のトレーニングを行うと良いです！

しかし、デメリットもあります。

朝トレのデメリットは、体がまだ温まっていないため、

高負荷をかけてしまい、病期や怪我の危険性が高まります。

そのため、いきなり負荷をかけるのではなく、

始めはウォーミングアップをしっかり行いましょう！

夜トレのデメリットでは、過度な運動によって、

睡眠不足の原因になったり、翌日に疲れが残るといった可能性があります。

そのため、過度な運動にならないように

内容や回数を考えて筋トレを行いましょう！

朝トレと夜トレのどちらを行うかは、人それぞれです。

なので、メリットとデメリットを考えたうえで、

自分にあった筋トレの時間帯で行いましょう！